고혈압의 치료와 예방 1. 정상체중을 유지 표준 체중(kg) = (키(cm) - 100) * 0.9 2. 염분 섭취를 제한(1일 10g 이하 섭취) 음식 조리시 소금이나 간장 사용은 줄이고 대신 식초나 후추를 사용합니다. 다 만들어진 음식에 소금을 추가로 넣지 않습니다. 인스턴트 식품과 패스트푸드에는 소금이 많이 첨가되어 있으므로 피합니다. 술안주, 팝콘, 감자튀김, 절인 음식 같은 가공식품도 식염이 많이 들어있으니 피합니다. 3. 동물성 지방질과 당분의 섭취를 최소화 콜레스테롤과 지방이 많은 동물성 식품을 삼가고 과량의 당분을 줄여 비만을 예방해야 합니다. 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취합니다. 4. 금연 흡연은 동맥경화와 심근경색 등 심혈관질환을 악화시키므로 합병증의 예방을 위해서 담배는 ..
혈압이란? 심장은 피를 온 몸으로 보내주는 펌프 역할을 하고 혈관은 혈액을 운반하는 파이프 역할을 합니다. 펌프 역할을 하는 심장에서 뿜어져 나온 피가 혈관을 통해 몸의 각 부분으로 전달되는데, 이 때 혈관벽에 부딫혀서 생기는 압력을 혈압이라고 합니다. 혈압은 심장이 온 몸으로 피를 보내기 위하여 수축할 때의 혈압(수축기 혈압)과 심장이 피를 받아들이기 위해 확장할 때의 혈압(확장이 혈압)으로 나누어 집니다. 고혈압이란? 혈압이 정상보다 높은 상태를 말하며 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 왜 생기나? 전체 고혈압의 90%이상이 원인을 알 수 없는 일차성(본태성)고혈압이나 유전적인 요소, 나이, 비만, 염분에 대한 감수성이 높을..
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